Addominali: cosa sono e perché sono così importanti!

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Il mal di schiena
10 settembre 2019
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Addominali: cosa sono e perché sono così importanti!

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L’allenamento di questa parte di muscolatura è assai complesso. Gli addominali svolgono un’azione non solo di stabilizzazione ma anche dinamica, perciò gli esercizi devono essere mirati e indirizzati verso una fase isometrica o dinamica.

Prima di iniziare l’allenamento degli addominali è bene sapere che l’esercizio, se svolto male, può causare lombalgie. Per questo è bene assicurarsi di non avere patologie alla colonna, problemi articolari o muscoli retratti prima di eseguirli.

5 errori da evitare nella loro esecuzione:

  • tirare il collo
  • compiere movimenti controllati
  • smettere di respirare
  • concentrarsi poco sulla zona interessata durante l’esecuzione
  • scaricare sulla schiena parte del lavoro dell’addome